你有过这么的体验吗？吃完午饭后老是蒙头转向，职责打不起精神来。即便睡上眨眼间，也合计不够解乏麻豆 人妖，胃里还很不风光。

中午小睡瞬息，是许多东谈主民风的休息形态。这个作念法合适传统养生中“子午觉”的说法，认为午间为阴阳更迭的变化节点，需要稍事休息，以利里面更始。西方也有连接阐明小睡瞬息能镌汰血压，并使午后职责更有精神。

关连词，午睡带来的问题亦然可想而知的。在职责日当中，午饭后一般仅有半小时到1小时可供小憩。

于是许多东谈主犯了难，不睡吧，链接职责老是犯困；睡吧，肚子里东西满满当当，不仅睡觉不风光，睡起来之后总合计胃胀，打嗝，嗳气，可想而知是消化功能受到影响。需要放置体重的东谈主更有原理忧虑午睡的事情，吃饱之后随即睡觉不利于放置体重，等散布半小时又没技艺睡了。

为什么饱餐后会困倦困倦呢？

食品进入体内消化接收，是一件超越极重的任务。柔嫩的平滑肌继续地收缩，胃肠继续地蠕动，还要制造出几升之多的消化液来明白食品，并动员肠谈免疫系统对食品中的各式致病菌和抗原进行处理，需要消费东谈主体的大批元气心灵和能量。

大批高卵白高脂肪的食品，更会给消化系统加多千里重职守，然后又逼着肝肾加班职责。如若上昼本来职责强度比拟大，躯壳困倦时，消化功能更会受到羁系。

餐后随即职责，血液要连接于大脑，显明会影响食品的消化接收；而餐后随即睡觉，通常不利于消化，因为寝息景色时，东谈主体消化谈的蠕动速率、排空速率和消化接收经由王人会降速。

迥殊是关于胃功能本来不好的东谈主来说，食品可能淹留在胃里，发酵产气，变成不适。另一方面，因为消化系统还在职责，寝息也不成达到最好的休息恶果。

其实处理这个问题超越能够，惟有把轮番换换就不错了——把小睡放在饭前才是最好聘请。在12点前离开职责，先休息半小时，然后再去吃饭。这么作念，因为躯壳还是获得休整，就会有更强的才气来消化接收，消化不良的情况会大大减少。

吃饭用半小时，饭后再散布舒缓半小时摆布，改善一下全身的血液轮回，1点半就不错链接龙腾虎跃地干预职责。

如若午饭前嗅觉饥饿若何办？最好的办法是在10点多吃些上昼点，如喝一杯牛奶、酸奶、豆乳，冲点糊粉食品或粥，让胃肠获得安抚，也不至于因为过饿或过饱而影响入睡。

可能有些东谈主会说，你这个决策可操作性不彊，咱们根柢莫得午睡的方位！真是，当今的许多公司并不接头职工的休息问题。

可是，从个东谈主角度来说，如若尽可能地领受饭前休息的积极形态麻豆 人妖，哪怕是在车座上躺眨眼间，或者在办公桌上趴眨眼间，饭后再散布眨眼间，对养生的公正，就怕会多于当今的饭后午睡或者中午扫数不竭息的作念法。