大多量家庭中，男东谈主齐是家里的主心骨裸舞 twitter，平方赢利还有家里的各式膂力活，齐要依靠男东谈主们。

可是有莫得嗅觉到，跟着年岁的增长，躯壳教学越发不如从前，作念什么事情齐越发力不从心了？

骨子上50是谈坎儿，年过50之后一定得把躯壳养好，平方把进补行动要点。我刻薄男东谈主，平方多吃4种“扶阳菜”，养分价值高，津润后果好，常吃津润强身，膂力更足、元气心灵更旺，作念什么事情齐能拖拉惩处！

一、生蚝

男东谈主多吃生蚝，补充弥散的锌元素，体质更强、元气心灵更鼎沸，和各式蔬菜比起来是稍贵，但曲直常值得吃。

【蒜蓉生蚝】

用到：生蚝、大蒜、小米椒、葱花、盐、生抽、蚝油、白糖、鸡精

生蚝洗净，大蒜切末，小米椒切末，葱花切末。锅子里倒油，爆香大蒜和小米椒以后，下入盐、生抽、蚝油、白糖、鸡精调味，翻炒均匀后将其浇在生蚝上头，然后放入烤箱200度烤15分钟，出锅之后撒上葱花，即可开吃。

二、鳝鱼

年过50要多吃鳝鱼，不错补足气血、矫捷筋骨、增强免疫力，别看价钱贵，可是多吃对躯壳杰出故意处。

【黄瓜烧黄鳝】

用到：黄鳝、黄瓜、大蒜、青花椒、干辣椒、豆瓣酱、盐、味精、生抽、料酒

1、黄鳝切段后，用面粉搓洗俄顷，然后再将净水冲洗干净，底下加上料酒腌制10分钟，接下来再把黄瓜、大蒜、干辣椒切好。

2、锅内倒油，烧热下入大蒜、青花椒、干辣椒炒香，然后倒入豆瓣酱翻炒，炒出香味以后倒入黄鳝大火爆炒，炒到变色以后，再把盐、味精、生抽、料酒倒进去调味，接着倒入适量的滚水，保捏大火烧15分钟支配，临了加上黄瓜，大火收汁即可。

三、韭菜

韭菜亦然扶阳的好东西，常吃不错补足肾气、补足阳气，属于物好意思价廉的好东西，男东谈主年过50常吃，对躯壳好。

【韭菜炒河虾】

用到：韭菜、小河虾、葱姜、盐、味精、料酒、食用油

韭菜洗净切段，小河虾放在水中多清洗几遍，葱姜切好。锅中倒油烧热后，下入小河虾翻炒，炒出香味以后再把葱姜倒进去，简便翻炒两下后，加入盐、味精、料酒来调味，接着把韭菜倒进去，翻炒至变软后，出锅开吃。

四、山药

蔬菜中，山药亦然值得吃的一种，常吃山药补虚益气、健脾养胃、增强免疫力，躯壳更壮实，膂力更充足。

【小炒山药】

用到：山药、胡萝卜、青椒、木耳、葱花、食盐、蚝油、味精

山药切片，胡萝卜切片，青椒切片，木耳泡发，葱花切末。锅内倒入食用油，烧热之后爆香葱花，接着倒入山药、胡萝卜、木耳驱动大火爆炒，炒制1分钟后加入少量净水炖上俄顷，炖到汤汁收干后，把食盐、蚝油、味精倒进去调味，临了把青椒加进去，炒到断生后出锅。